精神焦虑症是精神科常见疾病，主要症状包括过度紧张、焦虑，伴有坐立不安以及身体不适，如头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌、心悸等。缓解和治疗精神焦虑症的方法主要有：一、一般治疗：若精神焦虑出现时间较短且未对生活造成较大影响，可通过转移注意力、学会自我放松以及进行运动来缓解，休息时适当进行如跑步、游泳等有氧运动，还要积极应对生活压力，学会劳逸结合与适当放松。二、药物治疗：1.5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、帕罗西汀等，其抗焦虑效果较好；2.苯二氮䓬类药物，常用的有艾司唑仑、地西泮、阿普唑仑等；3.中成药，如九味镇心颗粒等，其联合舍曲林治疗焦虑症效果较好。三、心理治疗：有多种心理治疗方法可用于精神焦虑症，如认知行为疗法可帮助患者改变非理性信念，减轻焦虑等想法；精神分析疗法可让患者在精神分析师帮助下了解内心冲突和潜意识欲望，以解决因内心冲突引发的焦虑问题等。四、其他：针灸、推拿、按摩等可使大脑神经放松从而改善症状，对于特别严重的情况如出现打人、乱跑、喊叫等现象，还可考虑无抽搐电休克治疗，利用电流使患者意识短暂丧失以达到无抽搐发作来改善症状。
总之，对于精神焦虑症需要根据具体情况选择合适的方法来进行缓解和治疗。