精神焦虑的症状主要包括心理症状、躯体症状和行为症状。
一、心理症状：精神焦虑主要体现为精神紧张、焦虑、恐惧、担忧、害怕等主观感受，也就是预期性焦虑，即将未发生之事当作即将要发生的事，从而引发恐慌焦虑。
二、躯体症状：在心血管和呼吸系统方面，会有心慌、气短、呼吸困难、心跳等表现；在中枢神经系统方面，头晕最为常见，且头晕可能持续或间歇性加重，同时还可能有诸如眼睛被蒙住、神志不清、意识模糊等体验。
三、行为症状：有坐立不安、面部表情不自然、运动僵硬、心率加快等症状。
当焦虑出现时，首先要明确意识到这是焦虑，正视它，不可用自认为合理的理由去掩盖它的存在。其次，要树立起消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移原理及时消除焦虑。
总之，了解精神焦虑的各种症状以及应对方法，有助于更好地应对焦虑状态，维护身心健康。