脾虚是中医术语，指脾胃功能减弱，影响食物的消化吸收等。从中医角度看，约有20% - 30%的人群存在不同程度的脾虚情况。
脾虚的常见原因
饮食不规律：长期暴饮暴食，或者经常吃生冷、油腻的食物，比如一天三餐没有固定时间，或者频繁吃冰淇淋、油炸薯条等，都容易损伤脾胃，导致脾虚。过度劳累：长时间高强度工作、体力透支，会让身体气血消耗过多，影响脾胃的正常运化功能，进而引发脾虚。
脾虚的常见症状表现
消化方面：食欲不振，饭量明显比平常减少，吃东西后感觉肚子胀，不容易消化。比如原本能吃一碗饭，现在吃半碗就觉得饱了，还老是打嗝、反酸。身体状态：容易疲劳、没精神，四肢乏力，走路稍微久一点就觉得累。而且可能会有大便不成形的情况，一天可能会拉两三次，大便比较稀软，甚至黏腻在马桶上不容易冲掉。
脾虚的调理方法
饮食调理：多吃一些健脾的食物，像山药，它可以煮粥喝，每周吃2 - 3次；还有南瓜，能做成南瓜粥，每天适量吃。避免吃太多寒凉、辛辣的食物，比如冷饮、辣椒等。生活习惯：保证充足的睡眠，每天尽量睡够7 - 8小时。另外，适当进行运动，像散步，每天饭后散步20 - 30分钟，能促进脾胃的运化功能。中医调理：可以在医生的指导下服用一些健脾的中药，比如党参、白术等，不过要根据个人的具体情况来选择合适的药物，不能自己随便用药。