哺乳期上火可以通过食用清热的水果、汤水、蔬菜以及服用药物等方式来解决。具体如下：
一、清热的水果：
1.葡萄：富含丰富的维生素，具有清血热的作用。
2.雪梨：有着清热润肺的良好功效。
二、清热的汤水：
1.冰糖雪梨汤：能起到清热的效果。
2.百合水：有清热的作用。
3.绿豆汤：同样具备清热的功效。
三、清热的蔬菜：
1.芹菜：可以去肝火，尤其对肺胃郁热有较好的解除效果。
2.荸荠：对于因上火产生的心烦口渴症状有很好的改善作用。
3.猪肝：吃猪肝对因上火出现的盗汗、失眠、多梦等症状有不错的效果。
四、药物：
若上火症状严重，需要在医生指导下，结合自身情况服用金银花颗粒或者蒲地蓝消炎片等药物进行治疗。
总之，哺乳期上火有多种解决办法，可根据实际情况选择合适的方式。如果情况严重，应及时就医并遵循医嘱用药。