糖尿病可通过合理饮食、适度运动、定期检查等方式进行有效预防。做好健康管理，深入了解并掌握医学科普知识，切实落实疾病预防措施，这是守护自身健康的关键第一步。
一、合理饮食
1.保持规律饮食至关重要，每餐饭吃到七分饱即可，坚决杜绝暴饮暴食，同时也要避免高糖饮食。
二、适度运动
1.在餐后半小时到一小时这个时间段，血糖通常会比较高，此时适当地进行运动，能够更有效地控制血糖水平。
三、定期检查
1.建议每半年测量一次空腹血糖，并且随着年龄的不断增长，可以适当增加测量的频率。
此外，还需注意以下要点。在我国，糖尿病主要以2型糖尿病为主，其大约占糖尿病人群的90%以上。在近30多年来，我国糖尿病的患病率呈现出快速增长的态势。相关数据表明，2型糖尿病的患病率从1980年的0.67%一路上升到2017年的11.2%。尤其是60岁以上的老年人群，其糖尿病患病率更是超过了20%。一旦确诊患上糖尿病，就应该积极配合医生进行治疗，严格遵循医嘱，按照疗程科学地进行医治，以免病情出现加重的情况。
总结：文章主要讲述了预防糖尿病的方法，包括合理饮食、适度运动、定期检查，还提到了我国糖尿病的现状及患病特点，强调确诊后要积极治疗。关键信息有糖尿病预防方法、我国糖尿病现状、确诊后的应对措施等。