糖尿病的发病原因目前或与遗传和环境因素相关。由于遗传因素不可改变，所以可从改变环境着手，而环境因素主要源于不良生活习惯，像进食过多以及运动过少等，可主要从这两方面加以改变。具体如下：
一、控制饮食：要做到定时定量，注重粗细搭配，可多食用富含膳食纤维和矿物质较多的食物，例如粗粮、绿色蔬菜等。
1.定时定量能够帮助身体建立规律的进食节奏，避免血糖出现大幅波动。
2.粗细搭配有助于提供更全面的营养，同时也能更好地控制血糖。
二、加强运动：运动可以通过中等强度的劳动或体育锻炼来实现，可依据自身爱好进行选择。
1.中等强度的运动能有效提升身体的代谢能力，帮助消耗多余的热量。
2.根据爱好选择运动方式，能增加坚持运动的动力和乐趣。
此外，还需改变不良生活方式，做到戒烟戒酒，保持体重，控制好血糖、血压、血脂，这样有利于预防糖尿病的发生。
总之，通过控制饮食、加强运动以及改善其他不良生活习惯，能在一定程度上降低患糖尿病的风险。