颈椎变直的恢复要点包括：进行颈椎保健与适当运动，如有背部疼痛可配合针灸、推拿等治疗，平时避免不当姿势。
一、颈椎保健和运动
1.颈椎保健：日常可做一些有利于颈椎的保健动作。
2.适当运动：
(1)可进行让颈椎后伸的运动，比如抬头动作。
(2)一些特定运动有助于恢复，如打羽毛球、放风筝、游泳等。此外，跑步能很好地放松颈背部肌肉，改善颈椎变直症状。
二、注意事项
1.避免长时间伏案工作和低头行为，如长时间看书、看手机、看电脑等，低头久了可做颈部保健操，如米字形点头等。
2.避免高枕睡眠，应使用低枕或圆柱形软枕，使头部稍向后仰，以恢复颈椎生理曲度。
三、伴随疼痛的处理
若患者伴有颈肩背部疼痛，可配合针灸、推拿等治疗。
总之，对于颈椎变直的情况，要从多方面着手来促进恢复，包括正确的保健和运动、保持良好的姿势以及合理的治疗等。