运动减肥和吸脂减肥是改善身体脂肪堆积的常见方式。饭后一小时运动减肥效果较好，也可选择吸脂减肥来快速达到目的。运动减肥可选择跑步、瑜伽等，周期较长。吸脂减肥则通过切口抽出局部脂肪细胞实现减肥，效果较快，价格1万到3万左右，2到3个月可见效果，平时还需合理饮食，减少奶油蛋糕、肥肉等食物摄入。
一、运动减肥：
1.饭后一小时运动较为适宜，此时食物得到一定消化，可减少对胃肠道的机械性刺激。
2.常见运动如跑步和瑜伽等，能有效改善脂肪堆积情况。
3.运动减肥的缺点是需要较长周期。
二、吸脂减肥：
1.在肥胖部位做切口，将局部脂肪细胞分多次少量抽出，使局部脂肪量减少。
2.能在短时间内实现减肥效果。
3.价格一般在1万到3万之间，通常2到3个月可看到效果。
三、饮食注意：
(1)平时要合理饮食，减少奶油蛋糕或肥肉等食物的摄入。
总之，对于身体脂肪堆积的问题，可根据自身情况选择合适的减肥方式，运动减肥需长期坚持，吸脂减肥见效快但有一定风险和费用，同时都要配合合理饮食。