红糖水具有以下功效与作用：
1.缓解经痛：红糖水可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，从而缓解女性的经期不适，如经痛、经血排出不畅等。
2.补充能量：红糖水能够为身体提供能量，快速补充体力，对于产后、病后身体虚弱的人，有较好的滋补作用。
3.驱寒暖胃：红糖水具有暖胃、驱寒的作用，可用于治疗胃寒疼痛。
4.促进新陈代谢：红糖水能促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的废物和毒素。
红糖水适合在以下情况下饮用：
1.月经期间：女性在月经期间可以适量饮用红糖水，有助于缓解经痛和不适。
2.产后：产妇在产后喝红糖水，可以补充能量、增加血容量，有利于子宫收缩和恢复。
3.受寒腹痛：身体受寒或吃了生冷食物后引起腹痛，可以用红糖姜汤来驱寒止痛。
4.疲劳乏力：在感到疲劳或身体虚弱时，喝一杯红糖水可以迅速补充能量。
需要注意的是，红糖水虽然有一定的营养和保健作用，但不能过量饮用，否则可能会导致血糖升高、肥胖等问题。此外，糖尿病患者、肥胖者以及消化不良的人应避免饮用红糖水。