跑步后膝盖疼是否能够自愈，取决于多种因素，以下是一些可能的情况：
1.轻度损伤：如果膝盖疼是由于跑步时的轻微扭伤、劳损或过度使用引起的，例如肌肉拉伤、韧带扭伤或髌骨软化等，在适当休息和治疗的情况下，疼痛可能会逐渐减轻并自愈。
休息：停止跑步活动，给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。
冷敷或热敷：在疼痛的早期，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。后期可以使用热敷来促进血液循环。
物理治疗：包括按摩、拉伸、电疗等，可以帮助缓解疼痛、放松肌肉，并增强膝盖的稳定性。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来减轻疼痛和炎症。
2.结构性问题：如果膝盖疼是由于结构性问题引起的，如半月板损伤、软骨损伤、滑膜炎或关节炎等，自愈的可能性较小，可能需要更长期的治疗和康复。
就医诊断：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定具体的问题。
治疗方案：根据诊断结果，医生可能会制定相应的治疗方案，可能包括物理治疗、药物治疗、注射治疗、手术治疗等。
康复训练：无论采取何种治疗方法，康复训练都是非常重要的。包括加强膝盖周围肌肉的训练、改善关节活动度和灵活性、学习正确的跑步姿势等。
3.其他因素：某些健康问题或生活方式因素也可能影响膝盖疼的自愈情况。
健康状况：如果存在其他疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎等，可能会影响膝盖的恢复。
体重：过重或肥胖会增加膝盖的负担，影响恢复。
跑步姿势：不正确的跑步姿势可能导致膝盖受伤，需要进行调整和改善。
过度训练：过度跑步或频繁进行高强度运动可能导致膝盖疲劳和损伤，需要适当调整训练计划。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，如果对膝盖疼的原因和治疗有疑虑，最好咨询专业的医生或物理治疗师的建议。他们可以根据具体情况进行评估，并制定个性化的治疗方案。此外，如果膝盖疼严重、持续时间较长、影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、僵硬、关节变形等），应尽快就医，以避免病情进一步恶化。预防膝盖疼的发生也很重要，包括热身、逐渐增加跑步强度、保持适当的体重、选择合适的跑鞋等。