血脂高可以通过生活方式调整和药物等综合调理来降低。一般来说，通过3 - 6个月的合理调理，多数血脂高的人能见到效果。
饮食调理很关键
控制脂肪摄入： 每天脂肪摄入量应控制在总热量的20% - 30%以内。要减少动物性油脂的摄取，像猪油、牛油等尽量少吃，可选择橄榄油、茶油等富含单不饱和脂肪酸的油脂。增加蔬果摄入： 每天应保证摄入400 - 750克的蔬菜和200 - 350克的水果。蔬菜方面，绿叶菜、西兰花、胡萝卜等都是不错的选择；水果可以选苹果、香蕉、橙子等，它们富含维生素、膳食纤维等，有助于降低血脂。
运动锻炼不能少
有氧运动为主： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60 - 100米，每次快走30分钟以上；也可以选择慢跑，每周坚持3 - 5次，每次20 - 30分钟。力量训练辅助： 可以每周进行2 - 3次力量训练，像举哑铃、做俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，进而帮助消耗脂肪，辅助降低血脂。
药物辅助有讲究
他汀类药物： 这是常用的降血脂药物，比如阿托伐他汀，它能抑制胆固醇合成，降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL - C）水平。但服用这类药物需要定期监测肝功能等指标。贝特类药物： 像非诺贝特，主要针对甘油三酯升高明显的情况，能降低甘油三酯水平，同时也能在一定程度上升高高密度脂蛋白胆固醇（HDL - C）。不过使用时也需关注药物的不良反应。
生活习惯要调整
戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，影响血脂代谢，所以血脂高的人必须戒烟。饮酒的话，男性每天饮酒的酒精量不应超过25克，女性不超过15克，尽量少喝或者不喝白酒，可适量饮用红酒。控制体重： 将体重指数（BMI）控制在18.5 - 23.9kg/m²。如果体重超标，要通过健康的饮食和运动来减重，每周减轻0.5 - 1千克比较合适。