缺铁性贫血食补主要包括多吃含铁食物以及含维生素C多的食物。具体如下：一、含铁多的食物：1.各种动物性食品，如猪血、鸭血、动物肝脏、瘦肉等，这些食物含铁丰富。2.豆类食物，像四季豆、豌豆、黑豆、扁豆等也能起到补铁作用。3.适当食用各种海产品，例如海鱼、海虾等也含有一定量的铁。二、含维生素C较多的食物：1.番茄、山楂、草莓、橘子、西兰花、猕猴桃、大枣等食物中维生素C含量较高。2.维生素C可以促进铁元素在体内的吸收，可与含铁食物搭配食用。
食补对于轻度缺铁性贫血效果较好，但对于中重度贫血，食补只能作为辅助措施。严重贫血时要检查是否有原发病，如子宫肌瘤、痔疮、恶性肿瘤等，并给予合理治疗，同时还需服用铁剂纠正贫血，如琥珀酸亚铁、硫酸亚铁等
总结：缺铁性贫血可通过食补，多吃含铁和含维生素C的食物，轻度贫血食补效果好，中重度贫血需配合其他治疗措施，还要注意查找原发病并治疗。