脸上长青春痘时，饮食调整很关键。一般来说，要多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜水果，每天保证摄入多种蔬菜，数量最好在500克左右，其中绿叶蔬菜占一半以上；还要多吃富含膳食纤维的食物，比如全谷物，像燕麦、糙米等，每天可摄入50~100克。
应该吃什么
富含维生素的食物：维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，可多吃动物肝脏、胡萝卜等，胡萝卜每天吃100~150克为宜。维生素C能促进胶原蛋白合成，增强皮肤抵抗力，柑橘类水果富含维生素C，每天可吃1~2个中等大小的橙子或柚子。富含膳食纤维的食物：全谷物能保持肠道通畅，减少毒素堆积，像燕麦片，每天可吃30~50克，用开水冲泡后食用；糙米可做成糙米饭，每餐吃50~100克。
不能吃什么
高糖食物：高糖饮食会使胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，导致青春痘加重。比如蛋糕、糖果，尽量少吃，每周吃高糖食物的次数最好不超过2次，每次食用量控制在一小块蛋糕或几颗糖果以内。高脂食物：油炸食品、肥肉等高脂食物会加重皮肤油脂分泌，像炸鸡、油条，尽量避免，每月吃这类高脂食物的次数不超过3次。辛辣刺激性食物：辣椒、花椒等辛辣刺激性食物容易引起体内燥热，促使青春痘产生或加重，像麻辣火锅、麻辣烫，应尽量少吃，每周吃辛辣刺激性食物的次数不超过1次。
生活方面注意啥
皮肤清洁：每天用温和的洁面产品清洁面部，早晚各一次，选择适合油性皮肤的洁面产品，清洁时要轻轻按摩脸部，时间控制在1~2分钟，然后用清水彻底冲洗干净。作息规律：保证充足睡眠，每天睡眠时间应达到7~8小时，有利于身体新陈代谢，调节内分泌，对改善青春痘有帮助。熬夜会打乱内分泌节奏，使青春痘更严重，所以要尽量避免熬夜。避免挤压：千万不要用手去挤压青春痘，挤压可能会导致炎症加重，还容易留下疤痕或色素沉着。如果青春痘较多较严重，应及时就医，让医生进行专业处理。