长青春痘时要注意饮食调整，一般来说，要避免吃高糖食物，比如糖果、甜饮料等，这类食物可能会使血糖迅速升高，导致皮脂腺分泌过多油脂，加重青春痘。同时，也要少吃辛辣刺激性食物，像辣椒、花椒等，它们会刺激皮肤，让痘痘情况更严重。
饮食上需避开的高糖食物
糖果： 像水果糖、奶糖等各种糖果，含糖量很高，经常吃容易让体内血糖波动，促使皮脂腺过度分泌油脂，从而加重青春痘。一般建议每天摄入的添加糖不超过25克，而一块普通的水果糖可能就含有好几克糖了。甜饮料： 可乐、奶茶、果汁饮料等甜饮料也是高糖的代表。以常见的可乐为例，一罐330毫升的可乐大概含有35克左右的糖，长期饮用会增加长青春痘的风险。
辛辣刺激性食物的影响
辣椒： 辣椒中的辣椒素会刺激皮肤血管扩张，使皮肤发红，还可能导致皮脂腺分泌更加旺盛，让青春痘的炎症加重，红肿更明显。比如吃了一顿很辣的火锅后，可能没过多久脸上就会冒出新的痘痘。花椒： 花椒同样属于辛辣刺激食物，食用后会对皮肤产生刺激，影响皮肤的正常代谢，不利于青春痘的恢复。
其他需要注意的饮食方面
除了高糖和辛辣食物，还要控制油炸食品的摄入，像炸鸡、薯条等。油炸食品含有大量的油脂和热量，会加重皮肤油脂分泌，不利于青春痘的改善。另外，还要减少高脂肪食物的摄取，如肥肉、动物油等，过多的脂肪也会影响皮肤的状态，容易诱发青春痘。