治疗腰椎间盘突出的方法包含改变生活习惯、药物治疗、手术治疗、针灸治疗等。
一、具体治疗方法如下：
1.改变生活习惯：避免弯腰、过度劳累以及久坐，平时尽量避免跷二郎腿，要保持良好坐姿，不可长时间站立，可通过拉伸来缓解不适，睡眠时应选择稍硬的床垫。
2.药物治疗：可服用腰痛宁胶囊、金淑活血片等药物。疼痛严重者还可服用双氯芬酸钠缓释胶囊来缓解疼痛，但要严格遵医嘱使用药物。
3.物理治疗：包含热敷疗法和进行背部肌肉锻炼，腰椎间盘突出症通常还会采用腰椎牵引、按摩或针灸等治疗方式。
4.手术治疗：若患者病情极为严重，则可进行手术治疗。
二、腰椎间盘的调理方式有：
1.注意坐姿：许多人坐着时喜欢前倾，这会加重腰椎间盘突出，所以平时坐着要挺直背部，长时间坐着时还要注意上身前倾并将脚向后，使上身力量分布于腿部后再起身。
2.注意站姿：长时间站立后应伸展双臂并做深蹲，以调节腰部关节和肌肉，消除疲劳，增强腰部肌肉耐力。
3.睡姿至关重要：不良睡姿会加重病情，最佳睡姿应保证颈部自然伸展，最好睡在木床上（或木床底部铺上弹簧床垫作为顶垫），膝关节和髋关节微屈，这种姿势能最大程度放松和休息全身的肌肉、韧带和关节囊。
综上所述，需根据个人病情选择合适的治疗方法，建议就医后遵循医嘱，日常注意保护好腰部，以免引发严重后果。