肌肉劳损是一种常见的肌肉问题，通常是由于肌肉长时间处于紧张状态或过度使用引起的。比如长期保持不良姿势、重复性动作等都可能导致肌肉劳损。
常见发病部位
腰部肌肉劳损： 长期久坐、弯腰工作的人容易出现腰部肌肉劳损，比如办公室职员长时间坐在电脑前，腰部肌肉持续紧张，就可能引发劳损。颈部肌肉劳损： 经常低头看手机、伏案工作的人群，颈部肌肉长时间处于前屈状态，容易发生颈部肌肉劳损。
主要症状表现
疼痛： 肌肉劳损部位会有酸痛感，尤其是在活动时疼痛可能会加重。比如腰部肌肉劳损的人，弯腰或久坐后腰部疼痛明显。肌肉僵硬： 劳损的肌肉会变得僵硬，活动不灵活。像颈部肌肉劳损时，颈部转动会不顺畅，有发紧的感觉。
预防与缓解方法
避免不良姿势： 保持正确的坐姿和站姿很重要，坐立时要让腰部挺直，双脚平放在地面；站立时要收腹挺胸，不要弯腰驼背。例如使用符合人体工程学的座椅，保持正确的电脑屏幕高度。适度休息与活动： 长时间工作或运动后要适当休息，放松肌肉。可以定时做一些简单的伸展运动，像腰部劳损的人可以做简单的腰部扭转和伸展动作，颈部劳损的人可以做颈部的左右转动和前后拉伸动作，每次活动10 - 15分钟，每天可进行多次。