关键点：肱骨近端骨折锻炼，2周内制动休息，2周后可前屈、外展等锻炼，做肩胛与平面抬升要避免撞击，锻炼有异响需停止并查核磁看有无肩袖损伤，4周后可做钟摆运动和被动抬举，12周内争取恢复肩关节活动度，12-24周可做力量锻炼，可借助器材或去康复科，完全恢复约在24周。
主体内容：
一、对于肱骨近端骨折的锻炼安排，首先要明确，2周内主要是以制动休息为主，这是为了防止骨折发生移位。
1.在此期间，要尽量减少活动，保持骨折部位的相对稳定。
2.通过制动休息，为骨折的愈合创造良好的条件。
二、2周以后就可以逐步开展一些锻炼动作了，比如进行前屈、外展以及轻度的内外旋锻炼。在疼痛可承受的前提下进行活动。
1.前屈动作可以帮助恢复肩关节的活动范围。
2.外展锻炼能增强肩部肌肉力量和关节灵活性。
三、在进行肩胛与平面抬升时，要保证肱骨头处于主动加压状态，这样能有效避免肱骨大结节部位的撞击。
1.这种状态有助于减少对特定部位的损伤风险。
2.能更好地保护骨折部位和周围组织。
四、如果在锻炼过程中出现异响，必须立刻停止锻炼，需要拍摄肩关节核磁来查看是否存在肩袖损伤的情况。
1.异响可能是出现问题的信号，要谨慎对待。
2.通过核磁检查准确判断损伤状况。
五、4周以后，可以开展钟摆运动和被动的抬举。
1.钟摆运动有助于进一步改善肩关节功能。
2.被动抬举可增加关节活动度。
六、在12周之内要争取让肩关节的活动度恢复正常。
1.积极进行康复锻炼，以达到正常活动范围。
2.不断努力来促进肩关节功能的恢复。
七、12-24周内可以进行力量方面的锻炼，可以借助康复器材进行，也可以选择去康复科进行专业锻炼。
1.通过专门的力量训练提升肩部力量。
2.借助器材或康复科的专业指导，确保锻炼效果和安全性。
总结概况提示：肱骨近端骨折后的锻炼是一个循序渐进的过程，不同阶段有不同的锻炼重点和注意事项，患者应严格遵循医嘱进行锻炼，以促进骨折愈合和肩关节功能的恢复。