长期便秘引起的口臭可以通过调整生活方式、治疗便秘以及口腔清洁来改善。一般来说，通过合理干预，多数人能在数周内缓解口臭问题。
生活方式调整很关键
饮食方面： 要增加膳食纤维的摄入，每天应保证摄入25~35克膳食纤维。可以多吃蔬菜，像菠菜、西兰花等，每100克菠菜约含2.2克膳食纤维；水果方面，苹果带皮吃的话，每100克约含2.4克膳食纤维。同时，要减少精细加工食物的摄取，比如白面包、精米等。还要保证充足的水分，每天至少饮用1500~2000毫升的水，这样能让大便保持湿润，利于排出。运动方面： 坚持适量运动也很重要，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟左右，每周进行5次；或者每周进行2~3次的力量训练，比如简单的俯卧撑、深蹲等，运动能促进肠道蠕动，帮助改善便秘。
治疗便秘是关键
药物辅助： 可以使用一些温和的通便药物，比如乳果糖口服溶液。它是通过增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，从而软化大便，促进排便。不过，孕妇及哺乳期妇女需要在医生指导下使用。还有聚乙二醇电解质散，它不被人体吸收，能增加粪便含水量，促进排便，老年人也可以在医生建议下使用。就医检查： 如果长期便秘情况严重，经过生活方式调整和普通药物治疗效果不佳，就要去医院就诊。可能需要进行肠镜等检查，排除肠道器质性病变，比如肠道肿瘤等情况。
口腔清洁不能少
正确刷牙： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。要使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进一定压力，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2~3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作。使用漱口水： 可以配合使用漱口水，选择含有杀菌成分的漱口水，每天使用2~3次，能帮助清除口腔内残留的食物残渣和细菌，减轻口臭。但漱口水不能替代刷牙，只是辅助清洁口腔。