月经来之前头晕，主要原因包括体内性激素突然减少，以及气血不足、血压高等。很多女性会出现经前头晕现象，这是因为月经前体内雌激素水平骤降影响全身系统，从而产生一系列生理反应，通常在月经前一周左右出现，来潮前二至三天症状明显，行经后逐渐减退和消失。可通过以下方法改善：
一、适当补钙
1.经期适当多摄取富含钙质的食物，如酸奶、白菜、三文鱼等。
2.平时多晒太阳，有助于钙的吸收。
二、摄入蛋白质
1.女性经期应适当增加优质蛋白的补充，可食用鱼肉、鸡肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等食品。
2.同时多吃新鲜蔬菜水果，补充纤维素，可减轻情绪波动。
三、低糖饮食
1.许多女性喜爱吃甜食，但经期来临前应尽量避免，甜食摄入过多会影响雌激素分泌，还会引发焦虑、不安等情绪。
四、低脂饮食
1.体重偏胖的女性经前头晕可能性较高，所以女性平时应减少高脂肪食物摄入，控制好体重。
此外，经期还应避免喝咖啡、浓茶，其中所含的咖啡因会影响睡眠及身体代谢碳水化合物的能力。
来月经前头晕除了雌激素变化外，少数情况还可能由气血不足、血压高、脑肿瘤、颈椎骨退化、高血压、颈椎病等因素导致。建议最好前往医院检查病因。
总结：月经前头晕可能由多种原因引起，可通过一些措施改善，若持续头晕或伴有其他异常，应及时就医检查。