放不出来屁肚子憋得疼可能由多种原因引起，一般可以通过调整饮食、适当运动以及针对病因治疗等方式来缓解。比如因消化不良导致的这种情况，可先从调整饮食等非药物方式入手。
调整饮食来缓解
多吃富含纤维的食物： 可以多吃一些像全麦面包、燕麦、芹菜、苹果等富含膳食纤维的食物，一般每天保证摄入25~30克左右的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排气排便。比如一个中等大小的苹果大约含有2克膳食纤维，每天吃几个苹果搭配其他高纤维食物，有助于改善症状。避免易产气食物： 像豆类、洋葱、土豆、碳酸饮料等易产气的食物要尽量少吃，减少肠道内气体的产生，从而缓解肚子憋疼的情况。
适当运动来促进
散步： 饭后1小时左右可以进行散步，每次散步15~30分钟，速度保持适中，这样能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。腹部按摩： 躺在床上或沙发上，双手搓热后以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次，能促进肠道蠕动，缓解肚子憋疼。
针对病因治疗
消化不良： 如果是消化不良引起的，可以服用一些促进消化的药物，如多酶片等，一般能帮助改善消化功能，缓解症状。但需注意，儿童等特殊人群使用要谨慎，需在医生指导下使用。肠梗阻： 如果是肠梗阻导致的放不出屁肚子憋疼，这就比较严重了。完全性肠梗阻需要禁食、胃肠减压，通过胃管抽出胃肠道内的气体和液体，减轻腹胀。同时还要纠正水、电解质紊乱和酸碱失衡，严重的可能需要手术治疗。肠道菌群失调： 可以补充一些益生菌来调节肠道菌群，比如双歧杆菌四联活菌片等，帮助恢复肠道正常菌群，促进肠道蠕动，改善放不出屁肚子憋疼的情况。但使用益生菌时要注意按照正确的方法储存和服用，比如有些需要冷藏保存等。