中气不足可通过生活方式调整、中医调理等多方面来应对。
一、饮食调理
适当多吃一些具有补气作用的食物，像山药、小米等。山药能健脾益胃，小米有健脾和胃等功效，合理摄入这类食物有助于改善中气不足状况。
二、适度运动
进行合适的有氧运动，比如散步、慢跑等。适度运动能促进气血运行，增强脾胃功能，对改善中气不足有帮助。不过，运动要根据自身身体状况适度进行，避免过度劳累。
三、中医理疗
可考虑艾灸相关穴位，如足三里、中脘等穴位。艾灸能起到温通经络、补益中气的作用，但艾灸时要注意温度，避免烫伤，且需在专业人士指导下进行。
四、特殊人群注意
老年人中气不足时要更注重适度运动和合理饮食，运动要选择舒缓的方式；儿童中气不足则要从饮食营养均衡入手，保证摄入充足的营养物质来促进身体正常发育，改善中气不足情况，同时避免儿童进行过于剧烈的运动。
