当出现中气不足症状时，可通过调整生活方式、中医调理等多方面来改善。
一、饮食调理
中气不足者可适当多吃一些具有健脾益胃作用的食物，如山药、薏米等。山药能补脾养胃，薏米可健脾利湿，合理搭配这些食物有助于改善中气不足状况。
二、适度运动
进行适度的有氧运动，像慢跑、太极拳等。慢跑能促进气血循环，太极拳则可调节气息，增强身体的中气。不过，运动要根据自身身体状况适度进行，避免过度劳累。
三、中医理疗
可考虑中医的艾灸、推拿等理疗方式。艾灸足三里等穴位能起到健脾益气的作用，推拿腹部相关穴位也有助于调节中气。不同体质的人在理疗时需遵循专业医生指导。
四、特殊人群注意
对于儿童，应选择温和的运动方式，如散步等，避免剧烈运动。老年人中气不足时，运动要更缓慢、轻柔，理疗也需在专业人员操作下进行，同时饮食要易于消化吸收。女性在特殊生理期时，要注意避免过度消耗体力的运动和不当的理疗方式，以防影响身体状况。
