儿童长高可以从营养、睡眠、运动等多方面入手。一般来说，保证充足的营养、良好的睡眠和适当的运动有助于儿童长高。
营养摄入很关键
均衡饮食：儿童要保证摄入各类营养素，像蛋白质是身体生长的重要物质，瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质，每天应适量摄入。同时，要摄入充足的钙，牛奶是很好的钙来源，每天建议喝300 - 500毫升牛奶，此外，虾皮、芝麻酱等食物钙含量也比较高。维生素补充：维生素D能促进钙的吸收，儿童可以适当晒太阳来合成维生素D，每天晒太阳15 - 30分钟左右（天气合适时），也可以在医生指导下补充维生素D制剂。
睡眠质量要保障
充足睡眠时间：小学生每天需要保证10 - 12小时的睡眠时间，中学生也需要8 - 10小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体分泌生长激素，而生长激素对儿童长高起着重要作用。在睡眠过程中，身体会处于放松状态，生长激素分泌增多，促进骨骼的生长发育。
运动锻炼不能少
适合的运动项目：像跳绳、篮球、游泳等运动都有助于儿童长高。跳绳是个不错的选择，每天坚持跳绳15 - 30分钟，有助于刺激骨骼生长。篮球运动能锻炼弹跳，促进骨骼拉伸；游泳则是全身性的运动，对骨骼发育也有好处。运动频率：每周至少进行3 - 5次运动，每次运动时间保持在30分钟以上，这样能让身体得到充分的锻炼，促进身高增长。
遗传因素也需考虑
遗传影响：如果父母身高偏矮，儿童长高可能会受到一定遗传限制，但也不是绝对的，通过后天的努力仍有可能达到较好的身高。不过如果儿童身高明显低于同年龄、同性别儿童的正常范围，建议及时就医检查，排除是否存在生长激素缺乏等疾病因素。