要想长高，可以参考以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，因此保证充足的睡眠对长高非常重要。建议每天晚上10点前入睡，保证8-9小时的睡眠时间。
2.均衡饮食：长高需要摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。建议多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、蛋、奶、豆制品等；多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果；多吃富含矿物质的食物，如钙、铁、锌等。此外，还应注意饮食的均衡，避免挑食、偏食等不良习惯。
3.适当运动：运动可以促进骨骼的生长发育，有助于长高。建议选择一些有助于长高的运动，如篮球、排球、跳绳、游泳等。运动的强度和时间应根据个人情况进行调整，避免过度运动导致受伤。
4.保持良好的心态：保持良好的心态对长高也非常重要。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
5.定期体检：定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，长高的方法也因人而异。如果想了解更多关于长高的信息，可以咨询医生或专业的营养师。