肠功能紊乱可以通过调整生活方式、饮食调节以及药物辅助等方法来改善。一般来说，通过积极干预，多数人能在数周内有所好转。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，规律的作息有助于调节肠道的生物钟。比如固定晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床，让肠道的消化吸收等功能有序进行。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60~100米，每次走30分钟左右；或者慢跑，每周进行3~5次，每次15~20分钟，运动能促进肠道蠕动，改善肠功能紊乱状况。
饮食调节有讲究
食物选择： 多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包，每天可以吃2~3片；新鲜蔬菜，像西兰花，每餐可摄入100~150克；还有苹果等水果，每天吃1~2个。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要减少油腻、辛辣食物的摄入，比如油炸食品每周尽量不超过1次，辛辣火锅每月吃1~2次即可，这类食物容易刺激肠道，加重紊乱。进食习惯： 定时定量进食，每天三餐尽量固定时间，比如早餐7点半左右，午餐12点半左右，晚餐6点半左右。每餐吃到七八分饱，避免过饱或过饥，过饱会加重肠道消化负担，过饥则可能导致肠道功能失调。
药物辅助需谨慎
益生菌类药物： 常见的有双歧杆菌四联活菌片，它能补充肠道有益菌，调节肠道菌群平衡，一般可以长期服用，但最好在医生指导下使用。比如肠道菌群失调引起的肠功能紊乱，可考虑服用。调节胃肠动力药物： 多潘立酮可以促进胃肠蠕动，适用于因胃肠动力不足导致的肠功能紊乱，不过孕妇和哺乳期妇女要慎用，需在医生评估后使用。