肾气虚可以通过生活调理、中医治疗等方式来改善。一般来说，肾气虚者要注意生活中的诸多方面来调养身体。
生活方式怎么调整
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，晚上11点前最好入睡，让身体得到充分休息，有助于肾气恢复。适度运动： 适合肾气虚的运动有散步、慢跑、太极拳等。比如每天散步30分钟左右，每周坚持3~5次，能促进气血流通，增强肾气。
饮食方面吃什么好
食物选择： 可以多吃一些补肾气的食物，像黑芝麻，每天吃10~15克左右；核桃也是不错的选择，每天吃3~5个。还有黑豆，煮粥时放一把，经常食用有助于补肾气。避免食用： 要少吃生冷寒凉的食物，如冰镇饮料、生鱼片等，这类食物容易损伤肾气。也要减少辛辣刺激性食物的摄入，像辣椒、花椒等，以免加重肾气虚的症状。
中医有哪些调理方法
中药调理： 常用的补肾气中药有金匮肾气丸等，但具体用药需在医生辩证后使用。一般来说，金匮肾气丸有温补肾阳、化气行水的作用，可改善肾气虚引起的相关症状。穴位按摩： 可以按摩肾俞穴，肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。每天早晚用手指按压肾俞穴，每次按压1~3分钟，以有酸胀感为宜，能起到一定的补肾气作用。还可以按摩关元穴，关元穴在下腹部，前正中线上，脐下3寸处，按摩关元穴也有助于补肾气。