肾阴虚气虚可以通过多种方式来调理，一般可以从饮食、生活习惯以及中医调理等方面入手。对于肾阴虚气虚的人，在饮食上可以适当多吃一些具有滋阴补气作用的食物，像黑芝麻、黑豆、山药等。
饮食调理要点
滋阴食物选择： 多吃些百合，它有润肺止咳、清心安神的作用，对于肾阴虚导致的心烦失眠等情况有一定缓解作用。还可以常吃银耳，银耳能滋阴润肺、养胃生津，可炖汤饮用。补气食物搭配： 适当吃些红枣，红枣有补中益气、养血安神的功效，不过一次别吃太多，每天吃3 - 5颗为宜。山药也是不错的选择，山药既能补气又能滋阴，可煮粥或炒菜食用。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上不要熬夜，晚上11点前最好能进入睡眠状态，因为晚上是身体进行自我修复的重要时段，熬夜会加重肾阴虚气虚的情况。适度运动： 进行适量的有氧运动，比如慢跑，每周可以进行3 - 5次，每次慢跑30分钟左右，能增强体质，起到补气的作用；打太极拳也是很好的选择，太极拳动作缓慢、柔和，能调和气血，对肾阴虚气虚有一定的调理作用，但运动要适度，避免过度劳累。
中医调理方式
中药调理： 可以在医生的指导下服用一些具有滋阴补气功效的中药方剂，像六味地黄丸合四君子汤加减等。不过中药的使用要根据个人的具体病情来调配，不能自行盲目服用。穴位按摩： 按摩一些滋阴补气的穴位，比如太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，按摩太溪穴能滋阴益肾、壮阳强腰，用拇指轻轻按揉太溪穴，每次按揉1 - 3分钟，每天可按揉2 - 3次。还有气海穴，气海穴有补气的作用，用手掌缓慢按摩气海穴，每次按摩5分钟左右，能起到一定的补气效果。