膝盖扭伤恢复正常的时间取决于扭伤的严重程度。
一、膝盖扭伤的表现：膝盖扭伤后，通常会出现膝关节疼痛、肿胀以及活动受限等运动功能障碍。
二、治疗方式的选择：
1.轻度扭伤：若只是轻度扭伤，未产生明显结构改变，可采用物理治疗结合运动康复的方法，一般3至4周可恢复正常。
2.严重扭伤：如果扭伤程度严重，如导致半月板或交叉韧带等结构有明显损伤，可能需要通过关节镜手术修复，术后通常需要3至6个月才有完全恢复的可能，且后期要循序渐进地进行运动功能锻炼。
三、注意事项：膝盖扭伤后应立即制动休息，不能过早活动膝关节，以免加重疼痛和肿胀症状。平时运动前要做好热身活动，可降低运动损伤概率。
总之，对于膝盖扭伤要根据具体情况采取合适的治疗和康复措施，同时要注意休息和运动防护。