膝盖扭伤后想要三天快速恢复，首先要了解正确的处理方法。一般来说，通过科学的早期处理，有希望在三天内取得较好的恢复效果，但具体情况因扭伤程度而异。
早期冷敷很关键
受伤即刻冷敷： 在膝盖扭伤后的24~48小时内，应进行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次冷敷15~20分钟，每隔2~3小时敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。选择合适冷敷物： 冰袋使用时要注意包裹毛巾，避免直接接触皮肤导致冻伤。如果没有冰袋，也可以用冷水浸泡的毛巾来代替。
正确制动很重要
限制活动： 膝盖扭伤后要尽量减少活动，避免进一步损伤。可以使用拐杖等辅助工具帮助行走，让受伤的膝盖得到充分休息。如果是轻度扭伤，尽量避免站立过久或行走过多；中度及以上扭伤则需要卧床休息，将受伤的腿适当抬高，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。佩戴护具： 可以佩戴膝关节护具来提供支撑和稳定。选择合适的护具能够限制膝盖的不必要活动，对于促进恢复有帮助。比如弹性绷带包扎，能在一定程度上固定膝盖，但要注意包扎松紧度适宜，过紧会影响血液循环，过松则起不到固定作用。
药物辅助可缓解
非甾体抗炎药： 如果疼痛较为明显，可以在医生指导下考虑使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和肿胀。像布洛芬等药物，具有抗炎、镇痛的作用，但要注意按照药物的使用规则来，且如果有胃肠道疾病等特殊情况要提前告知医生。不过药物只是辅助手段，不能替代早期的冷敷、制动等处理。外用药物： 还可以使用一些外用的消肿止痛药物，如云南白药膏等。将其贴敷在扭伤部位，能起到一定的消肿止痛效果，但使用前要确保皮肤没有破损等情况。
及时就医很必要
判断扭伤程度： 如果膝盖扭伤后出现剧烈疼痛、肿胀严重、无法站立行走、关节畸形等情况，即使距离受伤时间还不到三天，也应及时就医。医生会通过体格检查、影像学检查（如X线、磁共振成像等）来明确扭伤的严重程度，比如是否有韧带撕裂、骨折等情况。如果是较为严重的扭伤，可能需要进一步的专业治疗，而不是仅靠自行处理，及时就医才能更好地保障膝盖能尽快恢复。