腰疼可以通过多种方式来改善，比如先尝试休息等非药物方法。一般来说，短期的腰疼可以通过适当休息等方式缓解，但如果持续不缓解或疼痛较严重则需要进一步处理。
休息与姿势调整
卧床休息： 如果是因为劳累等引起的腰疼，卧床休息是不错的办法。建议选择硬板床，躺1 - 2天，让腰部肌肉得到放松。不过卧床时间也不宜过长，否则可能会导致肌肉萎缩等问题。正确坐姿站姿： 坐着的时候要保持腰部挺直，椅子要有合适的腰靠，使腰部能得到支撑。站立时双脚与肩同宽，重心均匀分布在双脚上，避免弯腰驼背。比如办公时，座椅高度要调整到让双脚能平放在地面，膝盖呈90度左右。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。不过如果皮肤有破损或者处于急性炎症期就不适合热敷。按摩： 可以找专业的按摩师进行腰部按摩，按摩能放松腰部紧张的肌肉。但要注意，如果是腰椎间盘突出急性发作期，不适合大力按摩，以免加重病情。一般每周可以进行1 - 2次按摩。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能缓解腰疼带来的疼痛和炎症。不过这类药物可能会有一些副作用，比如对胃肠道有刺激，有胃溃疡等胃肠道疾病的人要谨慎使用。外用药物： 比如扶他林软膏，涂抹在腰部疼痛部位能通过皮肤吸收起到抗炎止痛的作用。外用药物相对口服药来说，全身副作用可能会小一些，但也不能随意大面积涂抹，要按照说明书使用。