半夜少量喝水可行，但大量喝水无益。首先，半夜醒来口渴可少量喝水，因口渴是机体缺水信号，此时喝水可解口渴。其次，别刻意半夜起床喝水，会影响睡眠质量且加重肾脏负担。睡前也不可喝过多水，以免夜起影响睡眠。
建议：除代谢与食物外，温和气候下轻体力活动成年人，每日推荐饮水量1500～1700毫升，按普通杯子200～250毫升算，每天应喝7～8杯。
一、早晨起床后可空腹喝杯水。人体睡眠时会隐形出汗和分泌尿液，损失不少水分，起床后虽无口渴感，但体内因缺水会致血液粘稠，喝一杯水可降血液黏度，增循环血容量。同理，睡前也可喝一杯水，利于预防夜间血液黏度升高。
二、进餐前不建议多喝水。饮水应少量多次，均匀分布在日常时间里，进餐前喝水会冲淡胃液，影响食物消化吸收。
三、大量出汗后，建议喝淡盐水。高温环境、劳动或运动大量出汗时，运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等活动水平高人群，因机体出汗致失水量变化大，要注意额外补水，同时考虑补充淡盐水。
四、白开水是最佳选择。人体补水最佳方式是喝白开水，其廉价易得、安全卫生且不增能量。
五、茶水也是较好选择。中国有良好饮茶传统，用白开水沏茶，溶出茶叶中多种有益人体化学成分，如茶多酚、生物碱、茶多糖等。
总之，要合理掌握喝水时间、量和方式，以维护身体健康。