如果在睡前半小时到一小时左右喝一小杯水，大约200毫升，对身体是有好处的。但如果在快要睡觉时大量喝水，可能会导致频繁起夜，影响睡眠质量，并且第二天起床后可能会出现水肿的情况。
喝水能够促进人体的新陈代谢，对皮肤和身体的各个部位都有好处。在睡眠时，人体也会通过排尿、出汗等方式排出水分，导致身体缺水。因此，在睡前适当喝一点水，可以缓解身体的缺水情况，为身体补充水分。
但是，需要注意的是，喝水也不能过量，否则可能会导致肾脏负担过重，影响身体健康。同时，也不建议在临睡前大量喝水，以免频繁起夜，影响睡眠质量。