总是吃夜宵对身体不好。经常吃夜宵可能会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题的风险，具体如下：
1.体重增加：夜间身体的代谢率较低，吃夜宵后容易导致能量摄入过多，无法及时消耗，从而转化为脂肪储存，引起体重增加。
2.消化问题：吃夜宵后，胃需要继续工作来消化食物，这会影响睡眠质量，长期下来可能导致消化不良、胃痛、胃胀等问题。
3.血糖波动：夜宵中的碳水化合物会导致血糖升高，长期高血糖水平可能增加患糖尿病的风险。
4.心血管疾病风险：肥胖、高血糖等问题都是心血管疾病的危险因素，经常吃夜宵可能增加心血管疾病的发病风险。
5.影响睡眠：吃夜宵后，身体需要时间来消化食物，这会影响睡眠质量，导致疲劳、注意力不集中等问题。
因此，为了保持身体健康，建议尽量避免吃夜宵，或者选择清淡、易消化的食物，如水果、酸奶等，并在睡前2-3小时内避免进食。同时，保持均衡的饮食和适量的运动也是维持健康的重要因素。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。