身体虚弱的人可以通过饮食来补充，一般来说，每天保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素等营养物质很重要。比如，每天应摄入30~50克左右的优质蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是不错的选择。
蛋白质类食物补充
肉类食物：瘦肉富含蛋白质，像牛肉、猪肉等，每100克瘦肉中大约含有20克左右的蛋白质，适量食用能为身体补充能量，改善虚弱状况。鱼类食物：鱼肉也是优质蛋白质的良好来源，比如鲈鱼，每100克鲈鱼含蛋白质约18克，而且容易被人体消化吸收，对身体虚弱者很友好。
碳水化合物类食物补充
谷类食物：大米、小麦等谷类食物是碳水化合物的主要来源，每天可以摄入200~300克左右的谷类，像米饭、馒头等，能为身体提供基础能量，维持身体正常运转。薯类食物：红薯、土豆等薯类食物也含有丰富的碳水化合物，每100克红薯大约含有20克左右的碳水化合物，食用后能快速补充能量，缓解虚弱感。
维生素类食物补充
新鲜蔬菜：菠菜富含多种维生素，每100克菠菜约含有2毫克维生素C等营养成分，多吃菠菜能补充维生素，增强身体抵抗力。新鲜水果：橙子是维生素C的良好来源，每100克橙子大约含有33毫克维生素C，每天吃1~2个橙子能补充维生素，对身体虚弱的人有帮助。
其他营养物质补充
奶制品：牛奶富含钙、蛋白质等营养，每天饮用300~500毫升牛奶，能补充身体所需的钙等营养，有助于改善身体虚弱状况。坚果类：核桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质等，每天适量吃几颗核桃，能为身体补充营养，对身体虚弱者有好处。