身体特别怕冷的人可以选择一些温热性、富含营养的食物来改善，比如以下几类：
一、肉类
羊肉是不错的选择，它性温，富含蛋白质等营养成分，能为身体提供能量，有助于抵御寒冷。牛肉同样具有温补作用，富含铁等元素，铁参与血红蛋白的合成，能帮助运输氧气，使身体各部分更好地运转，从而在一定程度上缓解怕冷症状。
二、豆类及豆制品
黑豆含有丰富的蛋白质、维生素等，有补肾益精、散寒保暖的功效。黄豆制成的豆制品，如豆浆等，富含植物蛋白，经常饮用能为身体补充营养，起到一定的保暖作用。
三、蔬菜类
胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质，在体内可转化为维生素A，能增强人体免疫力，其性温，对怕冷有一定的缓解作用。菠菜含有丰富的铁元素等，铁元素对于改善血液循环有帮助，血液循环改善后能让身体更温暖。
四、坚果类
核桃富含脂肪、蛋白质等，有补肾温阳的效果，适当食用能帮助身体抵御寒冷。腰果含有丰富的油脂和蛋白质，有暖身的作用，适合怕冷的人食用。对于儿童来说，要注意营养均衡摄入，避免挑食；老年人身体机能相对较弱，在选择食物时要考虑消化等情况，可适当增加上述食物的摄入，但要注意适量；女性如果因体质原因怕冷，在选择这些食物时也可根据自身情况合理搭配，同时要注意结合适当运动来增强体质，进一步改善怕冷状况。