龟头摸起来痛，常见于龟头炎、龟头嵌顿以及纵欲过度等情况。
一、龟头炎，也就是阴茎头炎，是龟头部因外伤、刺激或感染等因素引发的炎症。炎症刺激会导致局部组织充血水肿，从而引起疼痛。它常与包皮内板炎症同时存在，主要表现为局部红肿、糜烂和溃疡，多见于包皮过长或包茎者。其原因包括：
1.外伤因素，如龟头受到碰撞等损伤。
2.刺激因素，如不适当的清洁剂等刺激。
3.感染因素，各种病原体感染可导致龟头炎。
二、龟头嵌顿，是指包皮上翻露出龟头后，因各种原因如包皮口狭窄、包皮水肿等，使包皮不能复位到正常状态。如果出现这种情况：
1.在水肿不严重时可尝试自己手法复位，两手食指与中指放于嵌顿包皮近侧，两拇指向近侧挤压阴茎头，缓慢用力使包皮逐渐复位。
2.若反复尝试复位失败，则需到医院处理。
三、男性纵欲过度，性生活频繁，龟头部位皮肤组织摩擦次数多且长期处于充血状态，也会有一碰龟头痛的症状。此时应避免频繁性生活，注意及时清洗阴茎以减少炎症刺激，如有需要可咨询专业医生对症治疗。
总之，当出现龟头摸起来痛的情况时，要根据具体原因采取相应的措施，必要时寻求专业医生的帮助进行诊断和治疗。