羊水多可通过饮食调节或羊水穿刺来有效控制。具体如下：
一、饮食调节：羊水过多的成因可能是胎儿结构异常或妊娠合并高血压等疾病。在饮食方面要做到低盐低脂，减少可乐、糖果、甜点等高糖食物摄入，控制饮水量，多吃西瓜、冬瓜等利尿食物，以此来有效控制羊水量。
1.低盐低脂饮食：过高的盐分和脂肪摄入可能会影响身体的正常代谢和循环，对羊水调节不利。
2.控制高糖食物：过多的糖分可能导致血糖波动等问题。
3.控制饮水量：避免水分过多积聚。
4.多吃利尿食物：西瓜、冬瓜等利尿食物有助于促进多余水分排出。
二、羊水穿刺：若饮食调节效果不佳或羊水量过多，需到医院就诊，在医生指导下进行羊水穿刺，通过切开引流的方式进行调节。
在孕期，日常生活中还应注意以下方面：饮食多样化以实现营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量避免辛辣刺激食物。可适当进行体育锻炼以增强机体抵抗力。
总之，对于羊水多的情况，可以综合运用饮食调节和必要时的羊水穿刺等方法来进行处理，同时在孕期要注意各方面的生活细节。