脾虚的调理可以从多个方面入手。一般来说，可以通过饮食、运动、中医理疗等方式来调理。比如在饮食方面进行调整，坚持一段时间可能会见到效果。
饮食调理
饮食规律： 每天尽量定时进餐，每餐食量适中，不要过饥过饱。比如早餐可以在7 - 8点，午餐在11 - 13点，晚餐在18 - 19点左右。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药，它具有健脾益胃的作用，可以做成山药粥，每周吃2 - 3次。还有薏米，能健脾利湿，煮成薏米粥食用也很不错。要避免吃生冷、油腻、辛辣的食物，这类食物容易加重脾胃的负担，比如冷饮、油炸食品、辣椒等要尽量少吃。
运动调理
适度运动： 选择适合自己的运动方式，像慢跑，每周进行3 - 5次，每次慢跑20 - 30分钟，能促进脾胃的运化功能。太极拳也是很好的选择，每天练习15 - 20分钟，长期坚持有助于调理脾虚。运动要注意循序渐进，根据自己的身体状况调整运动强度，不要一开始就进行过于剧烈的运动。
中医理疗调理
艾灸调理： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，艾灸中脘穴也能起到健脾和胃的作用。推拿按摩： 可以自己或者让家人帮忙进行腹部的推拿。比如沿着顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，能促进胃肠的蠕动，帮助脾胃消化。不过推拿按摩的力度要适中，不要过于用力。
生活习惯调理
作息规律： 保证充足的睡眠，每天睡眠时间要达到7 - 8小时，良好的睡眠有助于脾胃的修复和调理。熬夜会影响脾胃的功能，所以要尽量避免熬夜。情绪调节： 保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。因为情绪会影响脾胃的功能，比如长期压力大、情绪低落可能会导致脾虚加重，所以要通过适当的方式调节情绪，像听音乐、散步等。