睡眠不足引发头痛主要是由于大脑未能及时休息、脑部供血不足以及新陈代谢减缓。可采取如下几种措施予以缓解：
一、补充睡眠：当拥有充足睡眠后，大脑能获得充分休息，进而可缓解头痛症状。
二、有氧运动：进行一些如瑜伽、慢跑、散步、跳绳等有氧运动，能促进脑部新陈代谢，可让身体放松，从而减轻头痛。在活动时，体内血液中的含氧量会有所增加。
三、提神饮料：在睡眠不足导致头痛且无法及时休息的情况下，可以饮用含有咖啡因或茶碱的咖啡、绿茶等饮料，能在一定程度上缓解头痛症状。
四、按摩：对头部或颈部进行按摩，可促进血液循环，缓解头痛状况。
如果患者头痛程度较为严重，上述措施无法缓解时，可单次服用一些止痛药，但不可长期服用，以免产生依赖性。要养成良好的睡眠习惯，按时休息，长时间睡眠不足不仅会引发头痛，还会造成精神萎靡、记忆力减退、内分泌失调等状况，对身体健康极为不利。
尾段总结：总之，睡眠不足引起的头痛可通过补充睡眠、进行有氧运动、饮用提神饮料、按摩等方法来缓解，严重时可服止痛药，但要避免长期服用。同时，要重视良好睡眠习惯的养成，以减少其带来的诸多不良影响。