舌苔厚黄多与体内湿热有关，可通过饮食调理来改善，一般通过合理饮食调整，数天到一周左右可能会有改善。
饮食调理原则
清热利湿食物： 多吃具有清热利湿作用的食物，比如冬瓜，它含水量高，能促进尿液排出，帮助身体排出湿热。还有绿豆，煮成绿豆汤饮用，每天可喝200~300毫升，有较好的清热利湿效果。清淡易消化食物： 要选择清淡易消化的食物，像小米粥就很合适，每天可以喝1~2碗，容易被肠胃消化吸收，减轻肠胃负担，利于身体运化，辅助改善舌苔厚黄状况。
需避免的食物
辛辣油腻食物： 辛辣的食物如辣椒、花椒等要避免，这类食物容易加重体内湿热。油腻的食物像油炸鸡腿、肥肉等也不能吃，它们会增加脾胃运化的难度，使舌苔厚黄情况加重。甜食： 过多食用甜食也不好，比如奶油蛋糕、巧克力等，甜食容易生湿，会让体内湿热更严重，不利于舌苔厚黄的改善。
中医食疗方参考
薏米红豆粥： 薏米和红豆按1:1的比例搭配，提前浸泡数小时后煮粥。每天吃1~2次，坚持食用能起到清热利湿的作用，对舌苔厚黄有一定的改善效果。薏米每天食用量控制在30~50克左右，红豆也是30~50克左右。苦瓜炒蛋： 苦瓜切丝，鸡蛋打散，炒熟后食用。苦瓜有清热的功效，每天吃一次，一次吃100~150克左右的苦瓜，能帮助清除体内热气，改善舌苔厚黄现象，但体质虚寒的人要适量食用。