哺乳期可以吃的零食主要有酸奶、核桃、大枣、燕麦面包。具体情况如下：
一、酸奶：
1.酸奶中富含蛋白质、钙等营养成分，哺乳期女性适当食用酸奶，能够为自身补充营养。
2.酸奶里还含有益生菌，有利于维持肠道有益菌的平衡，对于缓解因肠道功能紊乱导致的腹泻、腹胀、便秘等问题有着改善作用。
二、核桃：
1.核桃内含有大量的维生素E、亚麻酸、磷脂等营养物质，这些成分可以为大脑提供营养，促进大脑发育，所以哺乳期适当吃核桃，有助于婴儿的智力发育。
2.核桃的营养丰富多样，对哺乳期女性和婴儿都有一定益处。
三、大枣：
1.大枣富含丰富的铁元素，而铁元素是人体造血的重要原材料之一，适当补充铁元素可起到补血的效果。
2.产妇在生产过程中会流失部分血液，易出现贫血现象，哺乳期适当食用大枣，能够预防贫血的发生。
四、燕麦面包：
1.燕麦面包不但营养丰富，包含人体所需的各种营养，而且含有大量膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加快排便。
2.产妇在哺乳期适当食用燕麦面包，可有效预防便秘的发生。
总之，哺乳期女性可以适当选择这些零食来补充营养和改善身体状况。