走出抑郁需要做到学会自我调节情绪、多进行户外运动、多与朋友沟通交流，必要时可选择心理医生治疗。
一、自我调节情绪：抑郁症患者往往会有情绪低落的表现，患者要尽可能地去调节自身情绪。要坚定地相信自己能够好起来，多给自己一些积极的心理暗示。通过自我心理调节，逐步改善情绪状态，增强战胜抑郁的信心。
二、户外运动：抑郁症患者应该多到户外去运动。1.运动时可以释放压力，这对于情绪的调节具有一定作用。2.运动还能够增强患者的自信心，有助于病情的好转。比如可以进行散步、跑步、瑜伽等运动。
三、朋友沟通：抑郁症患者需要多结交朋友，尤其是那些充满正能量的朋友。遇到事情要多和朋友沟通，把心里不开心的事情倾诉出来，从而缓解内心压力。同时，平时要学会从不同角度看待问题，学会反思自己，还可以通过写日记等方式来宣泄负面情绪。
四、心理医生治疗：如果确诊为抑郁症，建议及时前往正规的精神心理科，选择有经验的心理医生进行心理调节。通过借助外界的专业力量，帮助患者打开心结，从而让患者能够恢复正常的生活。
总之，要想成功走出抑郁，需要综合运用这些方法，从多个方面进行努力和调整。