提肛运动的好处包括：改善肛门松弛与大便失禁，促进痔疮恢复，改善前列腺炎症，增强性功能与膀胱功能，促进便秘恢复，改善尿失禁。
一、改善肛门松弛与大便失禁：经常做提肛运动可增强肛门括约肌收缩能力，提升肌肉弹性，从而有效改善肛门松弛现象以及大便失禁情况。
二、促进痔疮恢复：通过提肛运动能促进肛周静脉血液流畅，利于静脉血液回流，对痔疮的好转有积极作用。
三、改善前列腺炎症：提肛运动能对前列腺起到按摩效果，也能使会阴部静脉血液回流，有助于改善前列腺充血状况，推动炎症的恢复。
四、增强性功能与膀胱功能：提肛运动可锻炼尾骨到尺骨之间的肌肉群，进而提高性功能和膀胱功能。
五、促进便秘恢复：经常进行提肛运动可以更好地促进大便排出，对便秘的改善有帮助。
六、改善尿失禁：提肛运动能增强骨盆底肌肉群的收缩能力和反应能力，加强尿道的阻抗力，从而改善尿失禁情况。
总之，提肛运动对身体多个方面有着积极的影响，值得人们日常坚持进行。