提肛运动的好处包括：改善肛门松弛和大便失禁，促进痔疮恢复，改善前列腺炎症，增强性功能和膀胱功能，促进便秘恢复，改善尿失禁。
一、改善肛门松弛和大便失禁：经常进行提肛运动，可使肛门括约肌收缩能力增强，肌肉弹性提升，从而有效改善肛门松弛现象以及大便失禁状况。(1)通过持续规律地锻炼，能强化肛门周围肌肉的力量和控制能力。(2)有助于恢复肛门的正常功能，减少失禁等问题的发生。
二、促进痔疮恢复：提肛运动能够推动肛周静脉血液流畅，利于静脉血液回流，这对痔疮的好转十分有益。(1)可缓解痔疮部位的淤血状态。(2)能促进痔疮的康复进程。
三、改善前列腺炎症：进行提肛运动对前列腺能起到按摩作用，同时也能使会阴部的静脉血液回流，有利于改善前列腺的充血状况，进而促进炎症的恢复。(1)这种按摩和促进血液回流的作用，对前列腺健康有积极影响。(2)能帮助缓解前列腺炎症带来的不适。
四、增强性功能和膀胱功能：提肛运动能够锻炼尾骨到尺骨之间的肌肉群，从而可以提高性功能和膀胱功能。(1)针对性地锻炼了相关肌肉，增强其功能表现。(2)对性能力和膀胱的正常运作起到促进作用。
五、促进便秘恢复：经常进行提肛运动，可以推动大便排出，有利于便秘状况的改善。(1)能增强肠道蠕动能力。(2)助力于排便的顺畅进行。
六、改善尿失禁：提肛运动能够增强骨盆底肌肉群的收缩能力和反应能力，加强尿道的阻抗力，对改善尿失禁有明显效果。(1)提升了骨盆底肌肉的性能。(2)进而有效改善尿失禁问题。
总之，提肛运动具有多种益处，对身体多个方面的健康都有积极的作用。