老是拉肚子大便不成形可能由多种原因引起，比如肠道感染、肠易激综合征等。一般来说，需要先明确原因才能更好解决。比如肠道细菌感染导致的拉肚子大便不成形，可能需要针对性用药。
可能的原因分析
肠道感染： 细菌、病毒等感染肠道是常见原因。像大肠杆菌感染，可能会引起腹泻、大便不成形，还可能伴有腹痛、发热等症状。一般来说，这种感染引起的拉肚子可能会持续几天到几周不等。肠易激综合征： 这是一种常见的功能性肠病，与胃肠动力异常、内脏高敏感等因素有关。患者会出现反复的腹痛、腹泻、大便不成形，症状可能在排便后缓解，而且会受情绪等因素影响，比如焦虑、紧张时容易发作。
饮食方面的调整
水分补充： 每天要保证充足的水分摄入，建议每天饮水1500 - 2000毫升左右，防止因为拉肚子导致脱水。食物选择： 要避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，比如辣椒、油炸食品等，这些食物容易刺激肠道，加重拉肚子大便不成形的情况。可以多吃一些清淡、易消化的食物，像米粥、面条、馒头等。还可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，但要注意循序渐进添加，比如先从少量的香蕉、南瓜等开始，不过对于大便不成形严重的人，要控制膳食纤维的量，以免加重腹泻。
生活习惯的注意事项
作息规律： 保持规律的作息时间很重要，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的作息有助于调节肠道功能。如果经常熬夜，可能会影响肠道的正常蠕动和消化功能，加重拉肚子大便不成形的问题。情绪调节： 对于肠易激综合征相关的拉肚子大便不成形，要注意调节情绪。可以通过听音乐、散步等方式缓解压力、焦虑等不良情绪，因为情绪波动会影响肠道的神经调节，进而影响肠道功能。
就医相关建议
及时就医情况： 如果拉肚子大便不成形的情况持续超过2周，或者伴有严重腹痛、发热、体重明显下降等症状，就要及时就医。医生可能会进行大便常规、血常规等检查，以明确病因。比如大便常规检查可以看看是否有白细胞、红细胞等异常，帮助判断是否有肠道感染等情况。不要自行滥用药物： 不要自己随便吃止泻药，尤其是一些强效止泻药，比如复方地芬诺酯等，因为如果是肠道感染引起的，滥用止泻药可能会掩盖病情，影响医生对病情的判断。只有在明确病因后，在医生的指导下合理用药。