骨质疏松对健康有较大影响，中老年人尤其容易发病，所以平时要注重增加骨密度来预防。日常可从调整饮食生活方式和遵医嘱用药两方面着手。
一、生活饮食调理：
1.要合理安排自己的生活作息，保证充足睡眠，切忌熬夜。
2.平时应适度晒太阳，有助于促进钙质吸收，同时可适当进行体育锻炼。
3.在饮食方面，可以多食用富含钙和优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品等，还应补充新鲜蔬菜水果，确保饮食营养均衡。要避免抽烟、饮酒以及经常饮用碳酸饮料，这些对预防骨质疏松都有帮助。
二、药物预防：
1.可遵医嘱根据自身身体状况适当服用钙剂，常见的如维D钙咀嚼片、碳酸钙D3片等，能提升机体钙元素含量水平，增加骨密度，从而起到预防骨质疏松的作用，但药物的使用需结合自身体质情况和相关化验诊断结果，不可自行随意使用，以免对身体产生不良影响。
2.此外，还应定期进行骨密度检查，以便及时发现骨密度异常问题并能进行针对性治疗。
总之，预防骨质疏松需要从生活和用药等多方面着手，保持良好的生活习惯和合理用药相结合，才能更好地达到预防效果。