老年人预防骨质疏松需加强户外活动、适当补充钙剂以及合理膳食。
一、加强户外活动：随着年龄增长，骨密度会逐渐下降，而老年人又往往缺乏运动，这就容易导致骨质疏松。所以老年人应适当进行户外活动，尤其是一些有氧运动，比如慢跑、倒走、练太极拳等。适当的户外运动能增强身体抵抗力，还可促使骨密度增加。在室外活动能接受阳光照射，这样能促进钙的吸收，从而起到预防骨质疏松的良好效果。
二、适当补充钙剂：老年人应当适当补充钙剂，最佳时间是在晚饭后，此时人体对钙剂的吸收和利用效果都是比较好的。通过钙剂的有效补充，也能够对预防骨质疏松发挥作用。
三、合理膳食：要做到均衡营养，多食用含维生素D和含钙量高的食物，同时要避免吸烟、饮酒。
总之，老年人要通过多方面的措施来预防骨质疏松，包括加强户外活动、合理补充钙剂以及保持良好的膳食习惯等。