呼吸困难时基本用嘴呼吸，这可能是因为鼻腔通气不畅导致的。正常情况下，鼻腔是主要的呼吸通道，但当鼻腔存在堵塞等情况时，人体会本能地改用嘴呼吸来获取足够的氧气。比如在感冒时，鼻腔黏膜肿胀，通气受阻，就容易出现用嘴呼吸的情况。
一、用嘴呼吸的原因分析
鼻腔堵塞因素： 像过敏性鼻炎发作时，鼻腔黏膜会大量水肿，使得鼻腔空间变窄，通气困难，这时候就会更多地用嘴呼吸。还有鼻息肉患者，鼻息肉会占据鼻腔空间，阻碍空气通过鼻腔，进而促使人们用嘴呼吸。上呼吸道结构问题： 例如腺样体肥大的儿童，肥大的腺样体堵塞后鼻孔，影响鼻腔通气，从而导致用嘴呼吸的情况较为常见。另外，鼻中隔偏曲严重时，也会影响鼻腔正常通气，让人倾向于用嘴呼吸。
二、用嘴呼吸的不良影响
口腔问题： 长期用嘴呼吸会使口腔处于干燥状态，因为口腔没有鼻腔那样的加湿功能，容易引发口干、口臭等问题。而且，口腔长时间暴露，还可能导致牙齿排列不齐等问题，因为气流的不正常冲击会影响牙齿的正常发育和排列。咽喉问题： 用嘴呼吸时，空气没有经过鼻腔的过滤、加温、加湿直接进入咽喉，会刺激咽喉黏膜，容易引发咽喉干燥、疼痛，长期下去还可能增加患咽炎等咽喉疾病的风险。睡眠问题： 一些人在睡眠中用嘴呼吸，可能会出现睡眠质量下降的情况，比如打鼾加重等。因为用嘴呼吸时气流的状态与鼻腔呼吸不同，会影响睡眠时的呼吸节律和通气情况。
三、改善用嘴呼吸的方法
治疗鼻腔原发病： 如果是过敏性鼻炎引起的鼻腔堵塞，可以使用抗过敏药物来缓解黏膜水肿，像氯雷他定等抗组胺药物能起到一定作用。如果是鼻息肉导致的，可能需要通过手术切除鼻息肉来恢复鼻腔通气。对于腺样体肥大的儿童，严重时可能需要进行腺样体切除术。进行呼吸训练： 可以通过练习鼻腔呼吸来逐步改善用嘴呼吸的习惯。比如每天花一定时间有意识地用鼻子吸气、呼气，慢慢增强鼻腔通气的能力和习惯。可以选择在安静的环境中，慢慢地用鼻子深吸气，然后再缓缓呼气，多次重复练习。保持鼻腔清洁湿润： 可以使用生理盐水喷雾来清洗鼻腔，保持鼻腔的清洁，减轻黏膜水肿。比如每天用生理盐水喷雾喷鼻2 - 3次，能帮助清除鼻腔内的分泌物和过敏原等，改善鼻腔通气状况。