睡觉总抽搐的原因和解决办法如下：
1.缺乏营养：钙缺乏可能导致神经、肌肉兴奋性亢进，引起抽搐。可以通过食用富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等进行补充，也可在医生的指导下服用钙剂。
2.过度疲劳：过度劳累、睡眠不足可能使大脑皮层兴奋和抑制过程失衡，诱发抽搐。保证作息规律，避免过度劳累和熬夜，有助于缓解症状。
3.精神因素：压力过大、精神紧张、焦虑等情绪问题可能引发抽搐。学会放松心情、缓解压力，如通过冥想、深呼吸、运动等方式，有助于改善症状。
4.不宁腿综合征：这是一种常见的睡眠障碍，主要表现为腿部不适感和抽搐，常发生于夜间或休息时。可通过适当运动、按摩腿部、改善睡眠环境等方法缓解。
5.其他：脑部疾病、药物副作用等也可能导致睡觉总抽搐。如果抽搐频繁、程度严重或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。