严重的宫寒通过规范治疗是可以好转的。比如经过3~6个月左右的综合调理，多数患者能改善不适症状。
如何通过生活方式调理
保暖很关键： 女性要注意腰腹部、小腹部以及脚部的保暖，尤其在寒冷季节，尽量不穿露脐装、短裙等。比如每天用温水泡脚15~20分钟，能促进血液循环，帮助改善宫寒状况。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，像慢跑、瑜伽等。慢跑可以每周坚持3次，每次30分钟左右，能增强身体的阳气，改善宫寒引起的怕冷、气血不畅等问题；瑜伽中的一些体式，如拜日式等，也有助于调节身体的气血运行。
中医调理方法有哪些
中药调理： 中医师会根据患者具体情况开具中药方剂，常见的有温经汤等。温经汤具有温经散寒、养血祛瘀的作用，一般需要连续服用几个疗程，每个疗程可能持续1个月左右。艾灸疗法： 可以艾灸关元穴、气海穴、命门穴等穴位。每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸10~15分钟。关元穴位于下腹部，脐中下3寸，艾灸关元穴能起到温补阳气、调理宫寒的作用；气海穴在脐中下1.5寸，艾灸气海穴有助于培补元气，改善宫寒导致的月经不调等问题。
饮食方面的注意事项
多吃温热性食物： 可以多吃羊肉、桂圆、核桃等。羊肉每周吃2~3次，每次100~150克左右，羊肉性温热，能温中补虚；桂圆每天吃5~10颗，有补益心脾、养血安神的功效，对宫寒引起的气血不足有一定改善作用。避免寒凉食物： 要少吃西瓜、苦瓜、冷饮等寒凉食物。西瓜虽然解暑，但属于寒性水果，尽量每月食用不超过2次；冷饮最好每周摄入不超过1次，长期食用寒凉食物会加重宫寒症状。